（新加坡17日讯）《新明日报》日前报道，德国一家顾问公司进行测试，每日只让员工工作5个小时，并只能检查公司邮件2次。研究结果出炉，工时缩短没影响公司营运，反而让部分生产率提高。相反的，人若长年累月在高压环境中工作，可引致倦怠，而很可能影响工作表现。

究竟什么是倦怠（burn-out）？能如何预防？《活得好》请精神科医生解析。

黄廷方综合医院精神科顾问医生温尔敏说，倦怠指的是，因长期承受工作压力却未能成功妥善管理而形成的现象。它只适用于工作有关，并不适用于生活其他范畴的经验。

一般上，倦怠患者会每天感到非常疲倦，也感觉与正常工作角色或职责分离。他们也可能觉得自己无法与同事或同龄的人沟通。

若没妥善处理，让倦怠感持续，温医生表示，这将降低工作效率，可能影响收入，而甚至恶化，引致抑郁症。

如何对抗倦怠？

• 学会拒绝无法应付的多余责任。若可以选择，尽量把多余的责任或工作给其它人分担。
• 学会忙里偷闲，抽个时间小休（约20分钟），再回到工作岗位。不要有内疚感，这是“充电”时间。
• 尽量把工作留在办公室做，别带回家，尤其知道自己已出现倦怠感。

倦怠和抑郁症有何差别？

温尔敏医生：若出现这些症状，很可能是抑郁症：感觉人生没希望、感到自卑，甚至反复有自杀念头。这些念头突然发生，毫无原因。

提醒！如出现上述症状，应寻求专业人士帮忙。

文/联合早报

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