整理：吴菊君

担心新年期间吃太多油腻食物，却苦恼没预算去健身房、家里又没有运动器材，但其实仅用自体重量，在家也可甩油！

本期一点击通，介绍一款“免费私人健身教练”手机应用程式，针对所有主要肌群提供每日健身运动规划。

每天只要抽出一些时间，就能锻炼肌肉，在家训练体适能，无须前往健身房、不用任何器材、也不需要教练，仅仅用身体重量，就能完成所规划的训练。

可设定每周目标

该应用程序为腹肌、胸肌、腿部、手臂、臀部及全身，规划了各式各样的训练。

健身者可设定每周目标，每一组动作都有组数和秒数，并都会有训练提示和休息时间。

一旦第一个动作完成，接着就会往下一个动作进行，直至整组健身动作完成为止。

该应用程式的每个训练运动，都搭配动画与影片指导，确保健身者姿势正确。

这项应用程序的功能，包括暖身与伸展活动、自动记录训练进度、表格记录体重趋势、自订训练提醒及详细的影片与动画指导。

想要健壮及美好身段，前提还是使用者必须要有自律，才能达成所要的健身目标。

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