农历新年脚步逐渐逼近，每年新年爱美的女性都会非常苦恼，看到眼前零食，往往都不敢吃，因担心体重新春后上扬，所以只能望梅止渴。

其实，爱美女生只要选对零食，新年也可如常品尝零食，不必担心体重增。

根据营养师建议，坚果、紫菜、水果都是有益的零食，并且多吃无妨。

坚果含有植物性蛋白质，不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维、植物固醇、维生素及矿物质等，如果要吃坚果，最好选择非油炸和没有额外调味成分，这样比较健康。

另外，紫菜热量较低，含有可溶性纤维及矿物质，爱美女性可选择原味紫菜食用，或者尝试坚果紫菜，有了坚果后的紫菜，将可让人更有饱足感。

过年期间，很多人都会忘记补充体内水分，所以爱美女子可将水果当零食，健康之余，又能摄取纤维。

营养师建议爱美的女性，别吃太多油炸的蛋卷或洋芋片，因这类高糖和高油食物，将提升体内血糖、血脂，造成体重增加，同时，肉干及鱿鱼丝高盐高磷的烟燻类零食，也同样不适合多吃。

（资料来自阿波罗网责任编辑：夏雨荷）

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