吃榴梿可催奶 喝啤酒影响奶汁
生产过后，许多人会坐月子，调养身子。坊间流传不少坐月子的迷思，如坐月期间不能吃盐、不能碰水？多吃榴梿会有催奶作用？
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《每日头条》（kknews）曾报导，一般情况下，榴梿是可以下奶的，很适合产后妈妈们食用。榴梿是很常见的一种水果，它含有丰富的维生素、膳食纤维以及其他营养元素。
哺乳期其适量吃一些榴梿是可以起到发奶的效果的，乳汁合成的3个关键要素是：水、营养成分和能量，而榴梿中富含碳水化合物，有大量的果糖和蔗糖，能迅速为妈妈补充能量，虽然榴梿中水分不多，可是通常母乳妈妈都会喝比较多的汤水，这样一来，促进乳汁合成的效果是确实存在的。
同时，榴梿中富含脂肪，能进入妈妈乳汁，使乳汁变得浓稠，这也会让妈妈对自己更有信心。
但榴梿性温热，热量和糖分较高，且纤维素含量较多，不易消化，多吃易上火，因而要适量食用。尤其是剖腹产后小肠黏连的妈妈，建议不要食用。
另一方面榴梿热量和糖分较高，且纤维素含量较多，不易消化，所以哺乳期食用也要适量。
963好FM的安娜在十月份推出《艺人医事》，请艺人上直播分享养生心得，也请中医健康管理师黄药师为嘉宾提供养生贴士。
第一期上阵的是对中药、养生很有兴趣的李美玲。李美玲结婚一周年，在去年底宣布怀孕喜讯。升为人母的她谈坐月子的点滴。
李美玲便提到，据悉吃榴梿会催奶，但她好像吃什么都没帮助，黄药师更建议她为乳房按摩，使血液顺通，也能向专人咨询哺乳状况。
喝酒后不能急着喂母乳
同时，针对喝补酒以后能不能喂母乳，或多少个小时后才可喂？黄药师说，这依赖本身的体质，看本身的酶（enzyme）需要多久化掉酒精，一般最少要三个小时。
“喝补酒，建议把酒煮了才喝，让酒精蒸发，但活血成分还在。”
他说，喝的种类也要慎选。产妇如有哺乳，不要喝酒精成分太高，也就是超过20度的：红酒在10多度左右，不要超过一杯；不能喝啤酒，因为里头有大麦会影响奶汁。
黄药师从中医角度，女性有三个重要时期：初潮期（第一次月经的时候）、产褥期（坐月子），以及更年期。
坐月子的一般作用在于调理健康、恢复气血，因为生产时会失气血，对身体是种伤害。所以，无论怀孕、孕后体质如何，生产过后一定要养身体，也突显出坐月子的重要性。
李美玲其他的迷思…..
李美玲在节目中提到，生产后发现手肘、膝盖周围酸痛，担心是风湿，听说一些产妇也有这个问题。这代表坐月子没做好？但她坐月子时有做好保暖，没开冷气。
黄药师说，一般上这是体质关系，还有，美玲爱潜水也会有影响。深海的寒度非常高，若体质弱，寒累积在身体里。生产前，美玲的气能压抑着这股寒，但生产后，体质变弱，没能力压制寒，就在关节发作，导致手肘、膝盖酸痛。
李美玲问，能否吃药膳缓解疼痛，对此，黄药师说，不建议大补，而建议慢慢温补，并通过穴位按摩，把身子调理好，主要是确保血液循环要很好，气血要足。
在饮食需很小心：生冷食物、寒凉食物，如青菜、莲藕、多数的瓜（如丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜）尽量少吃或暂时不吃。只有南瓜、木瓜不是寒性的，可适量吃。木瓜属温性，还有催奶作用。
迷思1：坐月子期间不能吃盐？
黄药师：这是以前的古老说法，这个迷思就像以前流传产妇不能冲凉一样。以前的环境和现在的不同，如今已有热水、吹风筒等，这个说法已不适用。
产妇其实不需完全戒盐，只要少吃为宜。产后有水肿问题的产妇，如果不减盐，病情难缓解，因为水代谢方面会受阻。
迷思2：有人认为产妇要大补，多吃动物内脏和肉、喝麻油汤、骨头汤，也有人认为坐月餐饮食要清淡。哪个才是对的？
黄药师：坐月餐要看产妇本身是否适合、有胃口。重要的是，坐月子餐饮食要均匀，或能根据每星期而定。
举个例子，很多人都喜欢煮内脏汤，以为以形补形，但若觉得内脏汤太油腻，其实内脏煮后，精华都留在汤里，建议把油脂去掉再喝。
至于麻油鸡，鸡是很补的食物，且蛋白质多；麻油也含有不饱和脂肪酸，对收缩子宫很有帮助，可是不能每天吃，因为有酒有姜，都属于热的。如果产妇伤口还没好，仍在发炎，建议暂时别吃麻油鸡。
骨头汤，是滋补的，但油脂太多，建议去掉油层才喝。
李美玲：我的月子餐采用科学化的方式，没有黄酒鸡，但一定有菜、肉和汤，不光只吃内脏和酒。菜肴都是很家常的。
提醒！怀孕前要注意，如果要用药物调理，最好寻求专业中医师指导，了解体质。别乱买乱吃。
而且，孕妇不一定要胖，吃的素质要好。怀孕时若太补，也会影响体质。
迷思3：听说产妇坐月子时一定要用煮过的水，包括洗手，不能直接用水龙头的自来水？
黄药师：除非有伤口，怕细菌传染，否则，在新加坡是不需要的。
安娜：坐月子多久因人而异?
黄药师：这取决于自然生产，还是剖腹。自然生产一般坐月时期为28日或更长，这需看产妇的体质；剖腹则需要坐上两个月或更久时间，根据伤口复合状况而定。
李美玲：生每一胎后，每次坐月子一定要做好？可不可以等到生了最后一胎，才好好坐月子，补好身子？
黄药师：每一胎都要好好调理身子，因为生产对妈妈的耗损相当大，而且，养好身子能让往后的生产较顺利。
★資料来自/新明日报、 kknews每日头条
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