（新加坡讯）中医认为便秘有虚有实，虚是气血虚和阳虚，实多为气机不畅，热积肠胃。治疗虚则补之，实则泻之。对于长期严重的便秘，建议找专业的中医师治疗。

本期《活得好》请莱佛士中医的高级中医师赵旭红谈中医如何治疗便秘，以及能帮助顺畅排便的食疗和方法。

赵旭红医师说，中医治疗便秘，中药、针灸和推拿都有不错的效果，但患者也要注意饮食和生活起居，如要多喝水、吃高纤维素的蔬菜（如黑白木耳、香蕉、红枣、酸牛奶、燕麦等）。

以下是帮助通便的其他方法：

敲带脉：早晨起床后，喝一杯水，然后两手轻握拳，边走动边用适中的力度有节律地敲打平脐的腹部两侧，待有便意出现。一般上敲50到100次即可。

按摩腹部：用手在肚脐的周围顺时针按摩30至60圈，如觉脐上胃脘处较硬，可多按揉些，直到觉肠蠕动、胃脘处变软。这适合在睡前进行。

按支沟穴：手背腕横纹中点上三寸（手4横指），两骨之间，用手指或按摩器按压，以酸胀为度，可以沿着两骨间上下推按，觉有痛者力度不可过大，将痛推散更好。可用一些按摩油协助。一周按摩两三次，每次两到三分钟。

食疗：

柏子仁粥：柏子仁有养心通便的作用，对大便不通又兼失眠者较好。可用10克柏子仁捣碎，加适量白米和水煮成粥；喜欢甜食 可以加一些蜂蜜。

黑豆枸杞子：黑豆泡水煮软，加枸杞子和适量红糖，再煮5分钟即可，每日吃一茶匙。黑豆和枸杞子的比例为5比3。无热畏寒者可采用，一般可煮一周的量。

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