睡眠時間佔了人一生的三分之一，能不能獲得良好的睡眠品質對健康來說相當重要。

許多人會換上舒適的衣物，也有一些人會選擇什麼都不穿，認為“裸睡”對身體更健康，到底是不是真的呢？今天就讓我們來說說光溜溜睡覺的好處吧！

據《adaymag》報導，裸睡的七大好處如下：

1、增進你的性生活
如果和另一半一起睡，肌膚與肌膚的接觸容易使人體分泌出催產素，也就是荷爾蒙的一種。

2、增加睡眠品質
穿睡衣會造成身體過熱的現象，容易造成失眠、焦慮等現象。

3、預防肥胖
沒有良好的睡眠，早晨醒來時就會有過高的皮質醇，這會讓你的胃口變得比平常更大，吃更多東西。

4、減少皮膚病機會
裸睡能夠讓全身的肌膚在夜晚睡眠時也跟著一起透氣。

5、促進血液循環
身體的摺痕會讓血液循環受到阻礙，裸睡則能降低這樣的事情發生。

6、降低糖尿病幾率
深層睡眠時人體體溫降低能夠促進新陳代謝、降低血液中血糖指數並且降低兩種糖尿病的患病指數。

7、保持私密處健康
裸睡能夠讓私密處透氣保持乾爽，減少黴菌滋生的機會。

裸睡變瘦，太夸張！

針對網友詢問，聽說裸睡因散熱快，能促進身體燃脂，達到減重功效，真的嗎？

《蘋果》即時新聞推出“健康問蘋果”專欄，開業減重醫師蕭敦仁答：“裸睡不可能不蓋棉被，否則很容易著涼、感冒，而既然有蓋棉被，即使全身一絲不掛，體溫仍可保持恆定，燃脂的效果有限，因此想藉由裸睡來燃脂減重，效果會很差，建議每天至少睡足6小時，才不會因內分泌導致食慾大增、不想動而變胖。

國外研究發現，每天睡不到6小時者，肥胖風險較每天睡足6小時者高20％，原因是睡眠不足會干擾荷爾蒙分泌，讓人食慾增加，且因睡眠不足會不想運動，少動多吃結果就是變胖；另建議每天最好晚上12時以前入睡，因熬夜容易肚子餓想吃宵夜，更容易發胖。

資料來源：《蘋果即時》、《adaymag》

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