整理：林德勝

想要健身，沒時間去健身房，沒關係，在家里也能夠健身，達成擁有好身材的夢想！

這個健身好幫手即是“Home workout-no equipment”，幫助下定決心練就好身材的你，有個良師給予正確指導，完成各種無氧訓練，強健肌肉組織。

這個手機應用程式有良好的系統性指導，包括彈跳、用椅子伏地挺身、跪膝伏地挺身、大臂伏地挺身、伸展運動等，讓你不出門，也能有雄偉的胸肌和六塊腹肌。

健身運動使用的所有項目，有動畫人物和文字解說，在任何地方都能進行，教導用戶掌握正確無氧運動的竅門，依據個別步驟完成挑戰。

根據自己的身體素質，用戶可以自行調整想要學習的健身運動，像是胸部和腹肌鍛煉，且分為初學者、中級和高級水平，視個人能力進行調整。

系統也為用戶設下目標，建議一個星期至少做無氧運動3天，另外也設有提醒設定，在每日的特定時間提醒你做運動。
此系統考驗用戶的決心，單是訓練胸肌的運動，就包含不同種類的伏地挺身、單跳等項目，每個運動會設下需要完成的次數，過後會有30秒的間隔和休息時間。

軟件也能記錄用戶現在的體重，在紀律性進行有關運動后，記錄下每日的體重，觀察自身的體重變化。

其實，減肥最需要的條件是規律的運動和健康的飲食，外加其他健身軟件的配合下，就能夠發揮瘦身，練到六塊腹肌的效果。

想在家中運動的朋友，不妨嘗試這個手機應用程式！

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