【保健大搜查】30球友開心練太極柔力球 增進情誼背也不駝了
（本報林健海攝）
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新山小商公會逾30名老中青球友，一起開心練習太極柔力球，不但增進彼此情誼，運動后大量排汗，達到保健效果和改善駝背現象。
太極柔力球是把太極的一些動作與網球、羽毛球的技術相結合，形成一種太極式的球類運動，透過弧形的方式將球拋來拋去，達到健身、娛樂、表演和競技的一項運動。
在三年前開始教導太極柔力球的李雅嬌（55歲）接受《中國報》訪問指出，太極柔力球可以二人對拋、單人獨練、幾個人互傳及隔網競技。
由中國引進二十多年
她說，太極柔力球是1991年由中國籍副教授白榕所發明，慢慢開始推廣開來，過后被引入馬來西亞。
“創者為了提高練習者的興趣，而編排柔力球套路，吸取武術中手、眼、身步、神氣、力、功的要求，運用太極拳的動作規範，讓練習者更容易掌握。”
她說，太極柔力球可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發展，初學者可以高接低拋，心中都要有“圓”的概念。
“在速度、力量、方向，要有正確判斷，使球無聲的納入拍，否則會出現漏球情況。”
李雅嬌說，早期在公會教導太極柔力球的老師為黃寶音，后來改由她接手來執教。
她說，30名球友年齡從10多歲到70餘歲，以女性為多，平時練習時間為周一、二、三、四及六，時間從早上9時至12時，並聚在新山聖陶沙廣場練習。
四基本要素：“迎納引拋”
太極柔力球有四個基本要素，即迎、納、引、拋。
李雅嬌解釋，“迎”是用拍子伸拍前迎，‘納”是將來球緊緊納入拍面，“引”是以肩為軸揮拍，“拋”是順勢而拋。
“太極柔力球以兩腳為支撐雙腿發力，通過腰，進行旋轉，以肩揮拍，雙手不使力。”
她說，太極柔力球最大的好處除了練習后會大量排汗，肩膀在練習一段時間后，也會慢慢打開。
“太極柔力球使到雙腳用力，因此能起到平衡腳步，幫助到腳力，練久后走路不易跌倒。”
她也說，太極柔力球是一項符合生理規律的健身運動，可以促進全身的協調和肌肉控制。
“運動中大小肌肉要協調配合，在移動中做出多種動作，會使到身體得到全面鍛練。”
手眼身體 步伐 呼吸要配合
李雅嬌指出，太極柔力球每個動作都要手、眼、身體、步伐及呼吸的配合，年長者在練習時要根據體質，調節運動量和運動方式。
她指出，飯后一小時不宜練習太極柔力球在，避免影響呼吸和消化系統，運動時服裝要穿著寬鬆，才不會妨礙到動作。
她說，如果長期堅持不懈鍛練，可以達到強身健體的效果。
“我當初就是因為肩膀疼痛，每次要去給中醫師推拿，每個禮拜三次，后來在練習太極柔力球后，這些病痛都減緩了。”
李雅嬌更加把心思放在太極柔力球的練習上，甚至她的體重也開始慢慢變輕，並瘦了下來。
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