報導：陳佳敏

早期大眾對泰拳（Muay Thai）的印象都停留在血腥、暴力，但漸漸地經過推廣和宣導，已改變普羅大眾的舊有印象，吸引許多本地人學習泰拳，成為一項即能健身又能塑身，更能保護自己的運動。

泰拳是一項源自泰國的傳統搏擊技術，是在近距離下以拳、手肘、膝蓋和腿進行攻擊。

以往眾人都是從電影或電視劇中看到泰拳，尤其是泰拳比賽畫面，擂台上的拳手被打得頭破血流，進而認為泰拳是一項血腥和暴力的運動。

但近幾年因不少團體的宣傳和推動，再加上正規比賽的舉行，已改表人們對泰拳的認知，令泰拳成為新一代有氧訓練（Cardio Training）的寵兒。

泰拳教練陳德祥接受《中國報》訪問時指出，泰拳運動在新山、吉隆坡和檳城已風行多時，峇株巴轄卻還未盛行，因

此他于3年前開始推行時較為吃力，現在已逐漸被民眾接受，學習的人也越來越多。

他說，其泰拳班的學員年齡介于15歲至40歲，雖然男女學生都有，但能堅持學習的學生，以女性佔大多數。

他透露，無可否認女性學習泰拳無疑是為了減肥，但現今女性瘦身的趨勢不僅僅是要瘦，更要瘦得健康，肌肉也要結實及有線條，而學習泰拳就能符合這方面的要求。

“現在許多是職業女性，她們很多時候也需要到外地出差，學習泰拳后，若在外遇到攻擊，便可自我防衛，減低受傷的可能。”

另外，他說，青少年學習泰拳也不是為了逞兇鬥狠，反之是能讓他們發洩精力，過程中會引導他們自律，教導他們正確觀念。

突破極限 建立自信

泰拳屬于高強度和激烈的運動，不僅能健身塑身，只要堅持在練習中突破自己的極限，更能建立堅毅的自信。

陳德祥指出，練習泰拳只要堅持一週2至3次，每次1小時的練習，再加上飲食控制，相信在3個月內就能看見健身效果，若持續不斷練習，皮膚也會變得緊實，人也會顯得比實際年齡年輕。

他說，練習泰拳的人多屬于精壯型，並非像電影的”大隻佬”，所以常讓人在外形上有很大的誤解。

“泰拳需要是靈活性，若過于壯碩反而是累贅，令動作變得笨拙。”

陳德祥的妻子王莉珊也是一名泰拳拳手，身材嬌小的她，常讓人誤以為是學生，她卻能一次又一次在比賽中，打倒比自己高壯的對手，過程中也曾想過放棄，但最終挺了過來。

“學員在一般練習時，也會碰到體力和心態上的瓶頸，尤其泰拳屬于激烈的運動，更需要在體能和心態上取得突破，從中建立自信，並將這份自信運用在現實生活中，替自己找出困境的解決方法。”

正確指導 減受傷機率

學習泰拳或多或少都會受傷的風險，只要獲得正確的指導，就能減低受傷的機率，而正規的泰拳比賽也會有設下規則，並讓拳手選擇穿戴護具，讓選手獲得一定程度的保護。

陳德祥指出，其泰拳教學基本可分為兩種類型，即打靶練習和對打練習，而選擇打靶練習的學生，多數是要運動流汗和發洩情緒，而參與對打練習的學員，有者希望在未來參賽。

他說，在打靶練習中，拿靶的人也需要一定的技巧和承受力，才能承受對方的攻擊和力道，因此都會安排實力相當的學生一起練習，避免雙方在練習過程中受傷。

陳德祥說，一些希望成為泰拳拳手的學員，會從他們的心理素質開始鍛煉，以便能不畏懼對手的拳頭，接下來是體能訓練，再來是技巧訓練。

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（本報陳佳敏攝）
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