（新加坡讯）对于孕妇，均衡饮食包括什么？孕妇出国的话，饮食方面需要注意什么？可以吃鱼生吗？吃黄梨是否会增加流产的风险？且听狮城妇产科医生解析。

鹰阁医院妇产专科兼泌尿专科顾问医生钟耀伦接受《活得好》访问时说，孕妇应确保饮食均衡。

一般上，孕妇的均衡饮食包括：

■碳水化合物：米饭、面包、面条等。

■脂肪：最好是单不饱和脂肪，如鳄梨、花生、菜籽油（canola oil）、坚果等。

美国研究人员建议，孕妇的脂肪摄取量不应超过每日卡路里的30％。怀孕期间高脂饮食可能导致孩子日后患上糖尿病的风险增高。

■蛋白质：肉、鱼、鸡蛋、豆类、扁豆、坚果、豆制品等。

■牛奶：建议每天服用，因含有丰富的钙和矿物质，尤其是专为孕妇配制的牛奶。

■维生素和矿物质：孕妇需要摄取更多维生素和矿物质。

钟医生说：“我通常会给孕妇开多种维生素加铁质、叶酸、钙质和DHA。”

然而，他说，对于孕妇，补充剂很重要，但不能取代天然食物的益处。如果孕妇感到恶心，不想进食，医生建议少量多餐。

避免吃路边摊
钟耀伦医生提醒，孕妇出国的话，应避免吃路边摊食物或未煮熟的食物。

经常会有孕妇问，到日本能否吃生鱼片？钟医生说：“我的答案是，日本孕妇也吃生鱼片，所以，重要的是，了解食物来源，确保食物干净，并经过妥善处理。”

另外，许多孕妇被劝阻吃黄梨，因为被认为会增加流产风险，泰国餐时常会加入黄梨，令一些孕妇感到担忧。对此，钟医生说，这没有医学根据。

文图/新明日报

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