（新加坡讯）网络流传，吃得越来越多，胃会被越撑越大，往后食量或会增加，造成肥胖；相对的，人越饿胃会越小，代表吃越少，能达到减肥作用。这说法正确吗？根据中医理论，如何适当减肥？

针对胃部是否会改变体积，三和中医义顺分院医师赵戈接受《活得好》访问时说，胃是个容器，外壁由好几层肌肉组成，具有很好的伸缩性。

空腹时，胃的容积只有约50毫升，进食时，胃的内容量会扩大。普通成年人进食后，胃部会扩大到1000至1500毫升左右。当食物消化排空后，胃的形态就会恢复原状。

在正常情况下，一个人食量的大小是有差别的，这与饮食结构、进食习惯、社会心理因素等有关。只要不超出胃的承受力，或造成消化系统内分泌功能紊乱，一般不会带来危害。

所以，还是那一句老话，凡事都要适可而止，饮食不宜过多或过少，以免影响身体健康。

如何有效减肥？

赵医师指出，单纯性的肥胖，多数是热量出入不平衡造成的能量堆积。要有效减肥，她建议：

第一步，了解自己的饮食结构和饮食量，是否存在不合理的地方，加以调整；

第二步，制定一个适合自己的运动计划，坚持运动；

第三步，贵在坚持，直到养成良好的生活习惯。不要急于求成。用饥饿或催吐的方式减肥，会适得其反，反而造成间断性的暴饮暴食，损害健康；

第四步，建立自信。每个人都有优秀的方面，都有自己独特的魅力，不要以外表作为衡量自己的唯一标准。

文／新明日报

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