整理：刘丽敏

控制体重，从饮食与运动开始！

想要保持身材苗条，视减轻体重为终生事业的民众，想必渴望知道一天吃了多少餐下来，所摄取多少卡路里，以及不知需要多大运动量，来消耗卡路里时，MyPlate手机应用程式，可为你解答。

本期“一点击通”就教导读者如何在弹指之间，就能轻松计算一日三餐所摄取的脂肪、碳水化合物以及蛋白质，以结算一天下来的卡路里，是否超过自己所设的标准。

使用者可输入本身性别、出生日期、体重与身高资料，以及输入你想要的完美体重与每日例常运动量时，该程式就可估算每周减去体重的目标，以及在该目标下，每日只可摄取的卡路里。

该程式的好玩之处，是可以输入每天早餐、午餐、晚餐与小吃选项里，选出已享用不同食物时，就会根据每一餐来计算一天所摄取的卡路里，以记载每天的“食物日记” （food diary）。

使用者如有运动，可输入其运动如跑步、跳舞与游泳等等，以及其运动的时间，该程式就会测算运动所燃烧的卡路里，在减去当天摄取的卡路里，就能知道当天所摄取的卡路里有没有爆表，以达到饮食均衡的效果。

该程式还能计算每周以至每月以上的进程表，让使用者一目了然地看到“成绩表”，是否达不达标。

值得一提的是，使用者可以在选择一些免付费情况下，免费点击观看指导师示范有氧运动的视频，在精打细算着卡路里时，不如轻轻松松做个运动吧！

使用者如有疑问或想要分享留言，都可在社区分享区中提出意见，大家可通过留言交流。

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