【一点击通】计算卡路里和运动量 MyPlate帮您控制体重 | 中国报 Johor China Press
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    【一点击通】计算卡路里和运动量 MyPlate帮您控制体重

    MyPlate手机应用程式。
    输入本身性别、出生日期、体重与身高等资料后,MyPlate就可为使用者算出每天最多可摄取的卡路里,以达到减重的效果。
    使用者输入每天用餐,所选择已享用不同的食物,MyPlate就能估算每种食物的卡路里。

    整理:刘丽敏

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    控制体重,从饮食与运动开始!

    想要保持身材苗条,视减轻体重为终生事业的民众,想必渴望知道一天吃了多少餐下来,所摄取多少卡路里,以及不知需要多大运动量,来消耗卡路里时,MyPlate手机应用程式,可为你解答。

    本期“一点击通”就教导读者如何在弹指之间,就能轻松计算一日三餐所摄取的脂肪、碳水化合物以及蛋白质,以结算一天下来的卡路里,是否超过自己所设的标准。

    使用者可输入本身性别、出生日期、体重与身高资料,以及输入你想要的完美体重与每日例常运动量时,该程式就可估算每周减去体重的目标,以及在该目标下,每日只可摄取的卡路里。

    该程式的好玩之处,是可以输入每天早餐、午餐、晚餐与小吃选项里,选出已享用不同食物时,就会根据每一餐来计算一天所摄取的卡路里,以记载每天的“食物日记” (food diary)。

    MyPlate能轻松计算一日三餐所摄取的脂肪、碳水化合物以及蛋白质,以结算一天下来的卡路里,是否超过自己所设的标准。
    不了解每种食物的卡路里共有多少?没关系,MyPlate为你估算食谱热量。
    从MyPlate主页表内一目了然,列出每日已经所摄卡路里、通过运动所燃烧的卡路里,以及一天下来剩余的每日最多摄取卡路里的“尾数”。

    使用者如有运动,可输入其运动如跑步、跳舞与游泳等等,以及其运动的时间,该程式就会测算运动所燃烧的卡路里,在减去当天摄取的卡路里,就能知道当天所摄取的卡路里有没有爆表,以达到饮食均衡的效果。

    该程式还能计算每周以至每月以上的进程表,让使用者一目了然地看到“成绩表”,是否达不达标。

    值得一提的是,使用者可以在选择一些免付费情况下,免费点击观看指导师示范有氧运动的视频,在精打细算着卡路里时,不如轻轻松松做个运动吧!

    使用者如有疑问或想要分享留言,都可在社区分享区中提出意见,大家可通过留言交流。

    使用者如有运动,可输入其运动项目与时间,MyPlate就会测算运动所燃烧的卡路里。

     

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