報導：劉美嬌

衛生部近期公布的我國十大疾病中，骨質疏鬆症榜上無名。

這是否意味著，骨質疏鬆症是一個不嚴重，也無需我們去關注、預防，甚至繼續忽視的病症？

根據報告，在我國，50歲以上每3名女性就有1人患上骨質疏鬆症，男性方面，則每5人當中有1人因骨質疏鬆症而骨折。

骨質疏鬆症不像其他病症，在發作之前會出現症狀，而是來得無聲無息，往往當人們發現此隱藏病找上自己時，是在骨折疼痛之后，但一切未免太遲了！

本期“零秘密”找來吉隆坡暨雪蘭莪骨質疏鬆症醒覺協會創辦人兼顧問拿督李潤強，講解這個被稱為“沉默的殺手”的流行病。

李潤強：無聲無息疾症   若被找上就是折斷骨

骨質疏鬆症，顧名思義，就是人體的骨質密度減少，這造成骨骼變得脆弱，而容易出現骨折的病症。

吉隆坡暨雪蘭莪骨質疏鬆症醒覺協會創辦人兼顧問拿督李潤強指出，骨質疏鬆症是一個無聲無息的疾症，它沒有任何征兆如發燒發冷，且當此病症找上自己時，就是折斷了骨的時候。

他指出，骨質疏鬆症可說是婦女的剋星，尤其是停經后年齡約45至51歲以上的婦女，將面對骨質大量流失，加上年紀增長、缺乏鈣質與維生素D及擁有不健康的生活習慣等因素，而成為骨質疏鬆症的高風險群。

“當然，這不意味著男性不會患上骨質疏鬆症，只是女性患病例比男性高出3倍以上。”

他說，人骨在骨骼的新陳代謝裡含有造骨細胞和蝕骨（或流失骨）細包，一般年輕的健康女性，抑或在更年期之前的女性，她們骨骼內的建造骨與流失骨之間是處于平衡狀態。

他強調，正常男女都會經歷年老而造成骨質流失的過程，只是女性在更年期時，特別是停經后的首5年，會面對骨質快速流失的狀況，即流失骨質的程度比更年期之前高出3至5倍。

骨科及創傷外科顧問李潤強說，當流失骨比建造骨來得快且多時，就會造成一個不平衡狀態，或相等于支出遠遠超出儲存，這也造就更年期后的女性骨本愈來愈少，而骨內層出現很多“空隙縫口”，致骨骼變得非常脆弱，容易折斷。

他透露，男性的骨質頂峰期一般比女性來得高，也不會面對骨質急速下降的問題，因而保有較高骨本， 這也是男性罹患骨質疏鬆症的病例較女性來得少的原因。

他說，男性罹患骨質疏鬆症的其中3大原因，則是吸煙、喝酒和雄性荷爾蒙減少。

 

骨骼保健 從小做起

骨骼保健應該從小做起，讓健康骨骼伴隨到老！

李潤強指出，人民對于骨質疏鬆症的意識和覺醒很低，甚至不受衛生部特別關注，致許多人忽略了這個隱藏病症，且當發現疾病找上自己時已經太遲，不單得面對骨折的痛苦，且極大可能帶給家人麻煩。

他認為，要避免骨質疏鬆症找上自己，就要提早防範，且從懷孕期、兒童期、成長期，甚至到年老期，或相等于人生每個階段裡，用心去照顧身體骨骼。

他說，在出世后，體內的骨質會不斷增加，主要骨內的建造骨比流失骨更多，因此在成長期的25年裡，是累積骨本最佳時期。

“來到25至45歲，則是人體骨質密度的頂峰期，這也意味，此時的你無論喝多少牛奶或攝取大量的鈣質，骨質密度已在頂峰，怎么都不可能再高升。”

他繼說，頂峰期之后來到了45歲，也就是更年期的變化，尤其女性在最初5年將面對急速流失骨質。

李潤強勸請民眾應保持均衡飲食及定時運動，同時攝取足夠的鈣和維生素D，另拒絕煙酒，還有汽水。

他說，從出世到25歲，抑或那最高峰的20年，再到年老，人們都應該保持健康的生活習慣，這相等于為骨骼做保健。

缺乏認識 誤當關節病

李潤強強調，骨質疏鬆症不是關節病，但許多人卻把骨質疏鬆病與關節病混淆不分。

他指出，許多人因為不認識骨質疏鬆症，加上缺乏“覺醒”，往往會誤把此病症當作關節病。

他透露，許多病人在面對骨骼問題時，都會以為是關節痰或關節部位的病症。

他提及，一些家庭醫生則因對骨質疏鬆症沒有深入了解或興趣，往往在替病人看診時無法正確診斷問題，甚至延誤了治療。”

他說，以上原因會導致骨質疏鬆症患者無法對症下藥，為此他吁請患者應找專科醫生尋求良好治療。

他強調，骨質疏鬆症是可以治療的病症，包括通過藥物、打針或注射點滴的方法，讓病患減少流失骨質，提高骨質密度，以減低骨折的風險。

他提到，股骨骨折是眾多骨折替類中最嚴重及可怕的情況，主要面對此情況的高風險者為70至80歲的長者，他們須面臨手術及打麻醉針的風險。

“根據統計，全世界股骨骨折的每人當中，其中1人會因為種種併發症而在1年內去世，2人須靠拐杖或支架行走或臥床，僅有1人能完全康復或正常行走。

讓老人勞動 可強健肌肉

讓老人家做喜歡做的事，走出戶外活動身體，即便是到菜園或果園勞動，都能幫助他們強健肌肉，提高平衡感與協調能力，進而減低跌倒的風險。

李潤強坦言，很多人尤其子女會認為老人家不應該這裡走動那裡走動，或者出門去，深怕父母勞累或跌倒。

他說，這是相當錯誤的觀念，孩子應該鼓勵年邁的父母多走動。

他指出，年長者在流失肌肉及力度后，在活動協調方面跟著變差了，致容易跌倒。

他強調，除了每天做30分鐘的負重性運動，如慢跑、快走、走樓梯、瑜伽或太極等，老人家如果有喜歡或興趣的事，包括栽樹種菜等，孩子應該給予支持，這除了有助減少肌肉萎縮，幫助刺激骨骼的新陳代謝，也讓老年生活有一個精神寄託。

“當然，前提是須落實工作與居家環境安全的工作。”

他說，為防止意外或跌倒事件發生，民眾也須確保家裡有足夠光線、地面不濕滑或在浴室廁所安裝扶手等，以防萬一。

別撐傘 好好享受陽光

李潤強認為，雨傘是用來遮雨抗風的，不是擋陽光。

他促請民眾在清晨及傍晚時分出外時，不必多此一舉做舉傘的動作，反之，應好好享受陽光，讓身體攝吸足夠的維生素D。

他補充，尤其早上7時30分至8時30分，及下午4時30分至6時這兩個時段的陽光最好最暖和，人體應該透過最自然陽光日曬獲取維生素D。

他強調，想要擁有強健的骨骼，鈣與維生素D是最重要的營養素，而人體須攝取足夠的維生素D，以提升鈣的吸收。

他說，當陽光曬到皮膚，皮膚就會製造維生素D，而維生素D再經過肝臟腎臟功能成活性維生素D3。

“活性維生素D3的存在能有效提升鈣質吸婦，同時強建及刺激肌 肉功能。”

他說，許多人都認為，亞洲人不可能缺乏維生素D，但事實是，全球患上骨質疏鬆症的患者當中，有逾一半是亞洲人。

朱艷娟：灌輸保健骨骼意識

吉隆坡暨雪蘭莪骨質疏鬆症醒覺協會主席朱艷娟指出，該會屬于非營利及非政府組織，過去10年來積極在全馬各地舉辦各種公眾教育活動，旨在提高民眾對骨骼關懷與保健的覺醒。

她指出，協會的使命是提倡每一個人都能享有一生健康骨骼的概念，而灌輸民眾在人生每個階段注重和關懷身體骨骼，成為最重要的工作。

她指出，該協會希望能夠以不同的公眾教育活動，幫助提高民眾對骨骼健康的覺醒及意識，從而採取正面的措施，以減少骨質疏鬆症的發生。

她提到，除了城鎮地區，該協會近年也走入各州鄉區，為民眾辦講座、提供骨骼檢查、展覽等，取得不俗的反應。

她吁請衛生部也能夠關注這個病症，推廣各項活動，向人民教育骨骼健康的重要性。

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