視力退化 中醫師八大建議挽救視力 | 中国报 Johor China Press
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    視力退化 中醫師八大建議挽救視力

    隨著時代的進步,人們使用科技產品的頻率日益提升,無論是手機或電腦等,在長期使用下,對人體視力都會造成影響。

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    針對如何預防視力退化,新加坡養生保健中醫診所的林麗明醫師,就提出八大建議,相信可協助民眾避免視力退化情況。

    8大建議:

    1)眼睛不舒服時易出現緊張、急躁、抑鬱、悲觀等消極情緒,可通過音樂、聽廣播、戲劇等,安定情緒。

    2)生活要有規律,保持充足睡眠。

    3)常閉目養神、養目;避免長時間用眼。

    4)洗臉時注意眼瞼及睫毛的清潔,用熱毛巾熱敷,助減輕疲勞、增加淚液分泌。

    5)戴隱形眼鏡時間不要過長,感到不舒服時應立即取下。

    6)要避免強光對眼睛的刺激,避免直視太陽光、電焊光、強閃電、激光等;出門戴太陽眼鏡。

    7)平時降低室內溫度、增加濕度,以減少淚液的蒸發。

    8)食物要清淡,且有營養,避免辛辣油膩煎炸的食物和煙、酒、濃茶、咖啡等以及強刺激性的調味品,如:蔥、蒜、辣椒等。可常吃具有健脾明目作用的食物,如百合、枸杞子、菊花、山藥、黃芪等。

    穴位按摩護眼

    若有視力退化問題,林醫師提醒,應及時尋醫,以免耽誤病情。

    治療過程中可配合以下護眼方法:

    ●穴位按摩:用大拇指和食指以畫圈的方式按壓這些穴位,每次按揉2分鐘。

    攢竹: 位於面部,眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中,眶上切跡處)。 (檔案照)

    ■攢竹: 位於面部,眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中,眶上切跡處)。

    魚腰: 位於額部,瞳孔直上,眉毛中間的位置。 (檔案照)

    ■魚腰: 位於額部,瞳孔直上,眉毛中間的位置。

    睛明: 位於眼部內側,內眼角稍上方凹陷處。 (檔案照)

    ■睛明: 位於眼部內側,內眼角稍上方凹陷處。

    注意:取穴時應要求患者採用正坐或仰臥的姿勢。

    ●運睛(眼睛的運動)

    閉眼,將雙目輪轉14次;緊閉眼睛10秒,忽然睜大。若眼睛有輕微酸、麻、脹、癢等感覺,屬正常反應。

    ●眺望遠景

    不要一直看近物,讓自己有機會眺望遠方的景物,讓眼睛鬆懈。

    (圖文取自新加坡《聯合早報》網)

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