隨著時代的進步，人們使用科技產品的頻率日益提升，無論是手機或電腦等，在長期使用下，對人體視力都會造成影響。

針對如何預防視力退化，新加坡養生保健中醫診所的林麗明醫師，就提出八大建議，相信可協助民眾避免視力退化情況。

8大建議：

1）眼睛不舒服時易出現緊張、急躁、抑鬱、悲觀等消極情緒，可通過音樂、聽廣播、戲劇等，安定情緒。

2）生活要有規律，保持充足睡眠。

3）常閉目養神、養目；避免長時間用眼。

4）洗臉時注意眼瞼及睫毛的清潔，用熱毛巾熱敷，助減輕疲勞、增加淚液分泌。

5）戴隱形眼鏡時間不要過長，感到不舒服時應立即取下。

6）要避免強光對眼睛的刺激，避免直視太陽光、電焊光、強閃電、激光等；出門戴太陽眼鏡。

7）平時降低室內溫度、增加濕度，以減少淚液的蒸發。

8）食物要清淡，且有營養，避免辛辣油膩煎炸的食物和煙、酒、濃茶、咖啡等以及強刺激性的調味品，如:蔥、蒜、辣椒等。可常吃具有健脾明目作用的食物，如百合、枸杞子、菊花、山藥、黃芪等。

穴位按摩護眼

若有視力退化問題，林醫師提醒，應及時尋醫，以免耽誤病情。

治療過程中可配合以下護眼方法:

●穴位按摩：用大拇指和食指以畫圈的方式按壓這些穴位，每次按揉2分鐘。

■攢竹: 位於面部，眉毛內側邊緣凹陷處（當眉頭陷中，眶上切跡處）。

■魚腰: 位於額部，瞳孔直上，眉毛中間的位置。

■睛明: 位於眼部內側，內眼角稍上方凹陷處。

注意：取穴時應要求患者採用正坐或仰臥的姿勢。

●運睛（眼睛的運動）

閉眼，將雙目輪轉14次；緊閉眼睛10秒，忽然睜大。若眼睛有輕微酸、麻、脹、癢等感覺，屬正常反應。

●眺望遠景

不要一直看近物，讓自己有機會眺望遠方的景物，讓眼睛鬆懈。

（圖文取自新加坡《聯合早報》網）

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