（新加坡19日訊）每逢端午節結束後，許多民眾都會面對腹脹不適或消化不良的情況，中醫師提供2大建議，喝山楂陳皮茶和按摩穴位，協助消除腸胃不適感。

獅城萊佛士中醫的何敬儀醫師指出，粽子主要材料是糯米、五花肉、香菇、栗子等。

“根據中醫理論，糯米性粘滯難化，易致生痰濕；再加上屬肥甘厚味的五花肉，更易消化不良而引起腹脹。”

她提醒，吃粽子，除了要注意不要過量，也可考慮配熱茶。

從中醫的角度，怎麼做可以舒緩腹脹？

何醫師建議，喝山楂陳皮茶，用山楂9克、陳皮6克、茶葉10克，以熱水沖泡當茶飲用。

作用：
山楂：開胃消食、化滯消積。
陳皮：理氣調中、燥濕化痰。
茶葉：消食、清頭目、解煩渴。
這三種食材合用，有消食導滯、理氣解膩的功效，能緩解吃粽子後引起的腹脹。

何醫師也認為按摩穴位，也可消除腹脹不適。

內關穴：腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。
作用：理氣止痛，舒緩腹脹感。

足三里穴：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
作用：調理脾胃，補中益氣之功。

豐隆穴：人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指（中指）。
作用：祛濕化痰，消食導滯之功。

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