世界杯足球賽已開始，在接下來這一個月，許多球迷或許為“追球”而長時間盯著熒光幕或晚睡熬夜，導致睡眠不足、精神不濟。中醫建議通過食療或自製香包來醒腦提神。

食療方面，宜康中醫的江湛海醫師建議兩道茶飲：

１）檸檬薄荷茶
●適用：熬夜看球賽，隔天起床後頭痛、喉嚨痛、眼睛紅腫等易上火體質的人群。

●做法：取一小撮新鮮薄荷葉洗淨，與鮮檸檬片2至3片，同放入壺內，沖入開水，焗3分鐘左右，再放少量白糖或蜜糖，即可飲用。

２）西洋參枸杞菊花茶
●適用：氣陰兩虛者，可有效補氣養陰、清熱明目；凡不適合熱補者，即可飲用此茶清補。

●做法：將西洋參片10克、菊花5克與枸杞五六枚同放入鍋內，加水煮沸後，以文火煮15分鐘，再加入適量蜂蜜即可飲用。

提醒！以上兩種茶飲較寒涼，虛寒體質與脾胃寒濕者不宜多用，也盡量不要與濃茶與蘿蔔同時食用。

補充水分多吃蔬果

江醫師也提醒，這段期間，要保持補充適當的水分，多食用深色蔬菜水果，包括胡蘿蔔、番茄、青椒、紅椒、花椰菜等，補充維生素B群與微量元素，幫助促進體內新陳代謝，較不易疲倦。

另外，看球賽坐一小時後，盡量站起來活動一下，舒展筋骨，避免肌肉酸痛與關節僵硬。

用中藥自製香包

江醫師指出，根據中醫理論，木香、砂仁調理中氣，配合茯神、石菖蒲、遠志、沉香、檀香等有通竅醒腦作用的藥材，具揮發性，可刺激腦細胞而提神。依據個人體質，熱性體質者也加冰片、薄荷、菊花；寒性體質者則可加艾草、桂皮、良姜；濕氣重著加藿香、佩蘭。

江醫師建議，先瞭解自己的體質，再到藥行購買適合個人體質的藥材，請代為搗碎，放入棉布包或不織布包中，將袋口綁起，即可佩帶，讓藥材自然的香氣幫助醒腦提神。

資料來源：《新明日報》

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