報導：蔡緯楊

隨著時代審美觀演進，無論男女老幼追求的不再是瘦就是美，越來越多人追求的是健美結實體態，讓健身運動蔚成一種流行風潮

女性不是瘦就好看，而男生也需擁有健壯體格，才稱得上美女帥哥，主因是現代人健康意識抬頭，靠運動重訓，增加肌耐力，降低體脂肪，來保持體態，顯示健身在城市或鄉區已成風氣，更多人踏入健身房，讓民眾摒棄過去對健身的錯誤觀念。

曾榮獲健身比賽冠軍並擁有健身專業證照的林偉聖（18歲）接受《中國報》訪問時指出，健身是一生的事，更是磨練個人堅強毅力的最佳運動。

他說，一般人學習健身無非是為讓自己的身材更趨于完美，而中學生到健身中心健身運動，原因是好奇或是好友相約，唯年輕人缺乏耐力，健身無法持之以恆，往往都是半途而廢。

他指出，2014年，他也是出自好奇，隨著親友一起健身，當時就告訴自己要努力取得明顯肌肉成效，並于1年后擁有肌肉線條成績，當時更激發他永續經營健身運動。

“我的努力除取得成績，更于同年參與亞洲肌肉體格初級組（Muscle mania asian physique junior class）奪得冠軍榮譽，讓我誓必在健身事業中走下去。”

他強調，健身運動並不是外界想像如此難，而在勤奮努力下得到的成果，可讓本身自信心大增，外出無論男女皆會多看健壯身形幾眼，而擁有健康身體，也能應付生活上的種種壓力與考驗。

他指出，他每周上健身房至少4次，無論多累都要操肌的毅力。

每周至少練4天

“越年輕投入健身，努力付出易取得成效。”

林偉聖說，現代人愛往健身房運動，不過運動的成績取決于自己付出多少的努力，便能得到什麼，若自己一知半解之下，最好的方法是找一名專業健身教練指導，才不會走太多冤枉路，短時間取得自我要求的成果。

他建議，欲練出好身材的民眾，每周至少到健身房運動3至4天。

“我們沒有要求人人都是健身比賽的健兒，不過除健身要求外，飲食方面，少吃油煎炸等不健康食物，始能取得衡量的成型及體態。”

林偉聖強調，健身前首要步驟就是熱身，避免健身時不慎受傷，以及能加速產生肌肉。

他也建議初學者，先選擇適合自己的重量訓練，並先按照肩膀、手臂和胸練起，待適應重量訓練后，可加強重量及每天訓練不同部位，以期讓肌肉集中訓練收到成效。

“投入健身運動約半年，大家可不斷再加重量，尋求更好成績及突破自己。”

感謝母親支持 

林偉聖感謝母親無私當起“柴可夫司機”，讓他無后顧之憂，好好練健身運動。

他透露，一般長輩對于健身都有偏見與迷果，總覺得健身會被鐵壓到無法好好發育，其實16歲發育期時，便可展開健身運動；母親從最初的反對，默默當司機接送他往返健身房，后來因看到兒子健身獲得快樂，也給予大力的支持與鼓勵。

“參與任何健身比賽之前的數個月，在飲食、運動及體能，我們都要非常注意，透過自我要求才能在台上，展現出最完美身型取得佳績。”

他披露，若要在比賽中脫穎而出，除勤力健身，平常在時間許可下，皆會自備三餐，以高蛋白質、高鐵質與低熱量的食物為主，雖然一開始較難入口，不過為了取得更好的健康，以及跟健身相配的健美肌肉，這一切都是非常值得的。

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