【保健大搜查】聽流行歌曲？跳簡單舞步 韓式韻律操 健身不單調
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報導：曾有為
以酷炫舞蹈為賣點的韓國舞曲，不僅讓許多哈韓族為之瘋狂，更掀起一股韓式舞蹈旋風，促使許多人想要學習韓式舞蹈，惟韓式舞步複雜難學，讓不少人打退堂鼓。
為了讓民眾輕鬆上手，一種結合韓式舞蹈和韻律操為一體的韓式韻律操Kpop X Fitness，就此誕生，讓學員能在動感的韓國舞曲下，輕鬆學習簡化的韓式舞蹈及韻律操，達到運動健身效果。
韓式韻律操導師羅美儀（41歲）接受《中國報》訪問時說，參與者無須擁有舞蹈或韻律操底子，因為韓式韻律操不過分講究舞蹈技巧，反而著重在運動健身目的，但又不像韻律操般單調。
“一堂韓式韻律操能讓學員在50分鐘內，跳大約13至14首的韓國流行歌曲，燃燒高達500卡路里”。
男女老少皆宜
羅美儀透露，韓式韻律操參照韓國舞曲MV的舞蹈動作，再結合韻律操的伸展動作編舞，讓學員不僅可以學會舞蹈的招牌動作，更不必擔憂複雜且惱人的舞步。
“別認為韓式舞蹈只是年輕人的潮流趨勢，其實任何一種舞蹈都適合各年齡層，尤其是充滿動感音樂元素的韓式韻律操，它對身體有著極大好處。”
她指出，為小孩編排的兒童版韓式韻律操，一堂課約十首可愛的韓國歌曲，讓小孩能輕鬆跟上速度學習。
“根據課堂上男女比例與年齡層的不同，老師可靈活安排舞曲種類，讓學員都能跟上節奏，而不是一直播放節奏感強烈的曲子。”
羅美儀說，韓式韻律操能鍛煉心肺功能、強化肌肉耐力及訓練身體節奏感，從中達到健康的瘦身指標。
“不少學員跟我說，他們身體的協調性有著明顯的進步，不會再綁手綁腳”。
換新歌保持新鮮感
為了韓式韻律操保持新鮮感，羅美儀會留意時下最流行的韓國舞曲，更學習該組織每月發布的新歌舞蹈，從中替換韓國新歌，維持學員學習舞蹈的動力。
她透露，持有Kpop X Fitness執照的老師必須繳交年費，同時能收到每月4首全新韓國舞曲的最新編舞，從中挑選適合的歌曲，將其編排在教課內容。
“學員對韓國最新舞曲都充滿興趣，江南大叔PSY前陣子的新歌New Face，就是其中一首受歡迎的例子。”
羅美儀說，韓式韻律操在本地已有3年歷史，其創辦人林家好（Maddy）4年前在新加坡創立，過后才把韓式韻律操推廣至我國、泰國及亞洲等地。
她說，許多學員參加課程后，結識更多積極樂觀的朋友，同時提高社交能力及增強自信心。
“我與學員現在也成為好朋友，休假時也會結伴出遊。”
動作簡單 減少運動傷害
針對課程性質相近的尊巴（Zumba）和莎拉桑巴（Salsation），羅美儀認為，韓式韻律操的特色在動作簡單及容易學習，並注重在韻律操所達到的運動效果，更適合減肥瘦身。
她說，尊巴的動作混合舞蹈與韻律操，兩者並重，莎拉桑巴動作則比較柔美，舞蹈成分佔絕大多數。
“韓式韻律操有較多的健身動作，像是抬腳、跳躍等。”
羅美儀說，雖然跳躍動作對年長者及肥胖者較為負擔，但可以改以抬腳方式進行，減少運動傷害。
她說，如果女學員剛好來月事，便會交代對方避免做出大幅度的跳躍動作。
“我時常告知學員，根據自己的身體狀況進行跳躍動作，讓自己在安全舒適下運動。”
羅美儀說，從年輕時就很喜歡瑜伽、尊巴等運動，3年前決定成為舞蹈老師，全新教導學員韓式韻律操。
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