【保建大搜查】提升肺活量塑造身型尊巴健美舞出好體魄

報導：劉美嬌

從七八十年代流行的健美操，到90年代風靡至今的尊巴舞蹈，這兩項舞蹈運動成功引領民眾為健康而跳、而動。

麻坡尊巴導師林愛玲從7歲開始接觸健美操，此后生活跟舞蹈脫離不了關係，跳著跳著有點兒悶了，就來一個自編的健美舞。

當尊巴潮流吹來，她繼續學跳動作較為激烈的尊巴健身舞，就這樣健身了30年，也帶領無數麻坡人一起跳起來，鍛鍊強健的體魄。

林愛玲告訴《中國報》，健美操也稱為Aerobics，這項有助提升肺活量和身心健康的有氧運動，深得民眾尤其女性的歡迎，主要它能通過仰臥起坐方式的鍛練動作，助人們塑造身型。

喜愛創新的時尚舞蹈老師兼歌手林愛玲說，健美操簡單易學，且適合各年齡層，她為了唱歌練氣，之后考慮到要擁有好身材，而健美操“升華”為健美舞（Power Dance）。

她說，健美舞主要是站著跳，且能夠為了局部瘦身而跳，加上輕鬆好听的音樂伴隨，使健身活動變得更為有趣、好玩。

她坦言，由她自編的健身舞蹈，廣受學員歡迎，但直到四五年前，再“轉型”教導尊巴。

加快身體代謝速度

她說，學過健美舞的人，一般都已打下良好舞蹈基礎，在跳起設有固定動作與變化，且須消耗更多力氣的激烈尊巴舞蹈時，能輕易跟上舞步，盡情奔放舞動全身。

她說，這兩項運動都是非常適合打算減肥和健身的人士，主要能改善心肺適能、加快身體代謝速度，也提升身材曲線。

林愛玲發現，當尊巴舞步愈加挑戰或複雜后，近期發現健美操或健美舞也重新流行，漸融入尊巴舞蹈元素。

運動是最有效保健法

林愛玲認為，運動是所有保健品中最有效的。

她鼓勵民眾，無論選擇任何一種運動項目，且持之以恆鍛練，而擁有強健的身體機能，是自己給自己最好的禮物。

她也說，一個擁有一定運動量的人，實不必刻意去節食，主要他們擁有管道去消耗熱能。

她傳授自己運動的方式是，每週每天運動6天及每天1個小時，且運動之前必須進餐補充能量，而運動后兩三個小時不進食。

她說，當健身成為生活習慣，舞蹈運動已成為她最好的解壓方式，也是最佳良醫，持續運動排毒就不擔心疾病找上自己。

她鼓勵人們，要健康，就不要懶惰，應時時刻刻把舞步動作融入生活中，健康自然跟隨我們。

懷孕坐月照跳舞快速收身

小動作，輕鬆做，樂消瘦！

37歲的林愛玲已是3個孩子的媽媽，她分享運動心得時，形容舞蹈有如每天的三餐一樣，是其生活非常重要的一部分。

這名懷過龍鳳胎的“辣媽”，懷孕時期舞照跳，坐月時期更靜不下來，無時無刻在運動健身。

她說，健身舞與尊巴的每一個舞步與動作，早已深深印在腦海裡，且一天不跳就周身不自在的她，即使肚裡懷著孩子，也照跳不誤。

“第一胎懷孕首7個月，及懷雙胞胎首5個月，我保持跳健身舞和尊巴，結果當然生出健壯的寶寶。”

林愛玲也分享產后“速瘦”的秘訣說，由于坐月期間非常“悠閒”，即使是剖腹生產，總是靜不下來她在產后第5天就大膽嘗試坐在椅子上，做輕輕抬腳的運動。

一有空就練習這麼一個小小動作的她，不僅讓醫生驚訝傷口恢復得快，且產后一個月快速收身，甚至達到比產前更輕瘦的驚人效果。

她說，每編一支舞或是生產后瘦身的舞步或動作技巧，她都會確保自我“實驗”成功后，才與學員及友人分享。