報導：吳菊君 攝影：張來星

數年前上映的香港電影《激戰》，劇中男主角使出的綜合格鬥（MMA）絕技，曾經刮起一陣學習綜合格鬥風潮，這股風潮近年也在本地盛行，且學習的女學員越來越多。

綜合格鬥又稱混合武術、綜合格鬥技或無限制格鬥，也是一項綜合巴西柔術、泰拳及拳擊的運動。

早期綜合格鬥興起時，強調比賽接近實戰，因此比賽規則力求無規則，使得比賽非常暴力與血腥，直到其中一方認輸或失去反擊能力來判定勝負。

經過多年演變，對于普羅大眾，它不僅是一項運動，更是一種防身術，可抵抗及降低被攻擊受傷的風險。

冠有“大馬格鬥之父”的楊千毅（37歲）指出，他11年前開設拳館時，可說是無人問津，當時本地人對這項運動的熟悉度很低。

私教班女生90%

他接受《中國報》訪問時說，隨著有集團的大力投資推動，以及電影熱潮，加上本地舉辦多場相關賽事，已大大提升人們對綜合格鬥的認知。

楊千毅說，其拳館的學員平均介于20至30餘歲，而學習綜合格鬥女生也越來越多。

“尤其是舉辦私教班的學院，女生竟佔據90%，這證明女生也不抗拒這類激烈格鬥型的運動。”

楊千毅分享學習綜合格鬥的好處，指這項運動可消脂塑形，最大的好處是一項防身術，若被攻擊時可以反攻對手，若不敵對手，也可降低受傷幾率。

“學習過格鬥技巧的人，即使跌倒時，也會自然地運用本身的技巧，盡量不傷及頭部，減低受傷的嚴重程度。”

他強調，綜合格鬥並非只應用在比賽擂台及鐵籠上，也能運用在生活層面，幾乎適合每個人從事的運動。

年紀高 患三高 別學習

綜合格鬥屬于高強度運動，年紀較高且患有三高疾病的人士，盡量避免學習。

楊千毅建議這類人士，轉而投入能調結身體，且不會太激烈的運動，例如太極拳、氣功等運動。

他坦言，綜合格鬥屬于高強度及激烈運動，或多或少都有受傷風險，但通過教練正確的指導，可降低受傷幾率。

楊氏說，若是要達到強身健體或減肥塑身，每週至少鍛練2至3次，同時監控飲食，方能達到最佳效果。

“若是要提升綜合格鬥的運動表現，提升爆發力及力量，就必須搭配重量訓練。”

分成“站立戰”“地戰”

在綜合格鬥，分成“站立戰”（打擊技、摔技）及“地戰”（寢技）。

據互聯網資料，打擊技是指以站立進行打擊的武術，例如西洋拳、散打、泰拳、跆拳道、踢拳、空手道；在格鬥中，也使用投技（指破壞對手站立平衡），例如柔道、合氣道、摔跤。

寢技就是指以二人或一人在地上纏鬥，以壓制關節技，絞頸制伏對方的武術，例如柔術及巴西柔術等。

在綜合格鬥，最常出現的招式或技巧，如立技（Striking）的直拳（Cross）、鉤拳（Hook）、上鉤拳（Uppercut）、正踹（Push Kick）、衝膝（Knee）及肘打（Elbow）；在地戰方面的技巧，就包含擒抱及抱身摔。

寢技就是進行地面打擊、騎乘、側壓、膝壓制及后背位、腕挫十字固、三角摔、后背位裸絞及膝十字。

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