（新加坡29日訊）最新數據顯示，2015年國內百歲人瑞多達1176人，其中女人瑞占65%。醫生表示，只要活到80歲，15%會成為人瑞。

新加坡統計局最新數據顯示，在2015年全國有1176名百歲及以上的人瑞，其中女人瑞有760名，男性416名。80歲至百歲以上的年長人士以女性佔多數。

華族的女性百歲人瑞有715名，比男性304人多出一倍以上。

值得一提的是，在華族、馬來族和印族人口當中，百歲人瑞人數最多的是華族，共有1019人。

另外，80歲的樂齡人士共有1萬3457名，其中，女性有7915人，男性有5542人。

90歲的銀髮族共有2893人，女性有1912人，男性981名；95歲的樂齡長者共979名，女性724人，男性255名。

家庭醫生張文詩受訪時說，統計數據一般都顯示，在活到80歲的銀髮族當中，有15%成為百歲人瑞，而且女性比男性長壽。

“國人壽命越來越長，主要是因為我國有更好的醫療保健系統、醫藥水準高、人們獲取醫療服務很方便、醫療保健與養生知識提升，以及衛生水平高。

“人民對醫療保健意識的提高，以及對老年科醫學的重視，使到年長者獲得更好的醫藥照顧及護理。”

長壽秘訣主要包括適量與均衡的健康飲食、保持心境開朗及樂觀，以及經常運動。

養生烹飪導師潘秀霞說，一個人如果長期累積怨氣，情緒波動又較大，動不動就發脾氣容易導致肝氣鬱結，久則氣滯血瘀，身體就會得病；反之，經常保持心境平和笑容滿面，有助促進血液循環，減少患病的概率。”

“運動有助幫忙抒發我們的鬱結，化解壓力。樂齡人士用餐時應七分飽；飲食以清淡如清蒸與水煮的食品和雜糧為主，少吃肉、多吃蔬果，遠離煙酒。”

她表示，一個人的性情也取決於當事人的性格。

在食物方面，潘秀霞舉例產於日本沖繩島的海藻“海葡萄”，富含大量氨基酸、不飽和脂肪酸，天然維生素A、B群、C、D、E，礦物質如鐵、鋅、鈣，葉黃素、葉綠素、蛋白質、植物多糖體及各種微量元素，是沖繩島長壽的福星，故也稱為“長壽藻”。

食用油也可改為高純度特級冷壓橄欖油和亞麻籽油，有益心血管健康。值得一提的是，亞麻籽油是自然界中富含奧米加-3的來源。

潘秀霞建議，運動後應多喝水，相隔一小時後才進食，有助避免身體發胖。

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