李凌利：隨身帶鏡照“醜態” 控制壞情緒 成高EQ分子
（新山10日訊）隨時攜帶鏡子，情緒一來便照一照自己的“醜態”，有助控制壞情緒，並成為人見人愛的高情商（EQ）分子。
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城市關懷主席李凌利說，情商低的人總把情緒寫在臉上，身邊的人必遭殃，要去忍受他的情緒。
“情商低的人處事不能堅持，逃避責任，因此有智商沒有情商的人，其成功是很短暫的。”
她認為，管理事情先管理好自己，世界不會有那麼多的慘劇，人與人之間不會有傷害。
吃甜食可舒緩情緒
她強調，當情緒沒有問題，“問題”也就會跟著沒有，情緒不好什麼事情都有會變成有“問題”。
擁有16年服務青少年經驗的李凌利告知《中國報》，要管理和消除壞情緒，有一些小貼士可參考，包括照鏡子、跑步、躲廁所，甚至是數號碼。
她更說，吃甜食也有助于舒緩情緒，這也是她本身的秘訣，當情緒一來，她會吃冰淇淋。
李凌利也提醒，家庭的往往是傷害最多的地方，越愛的人傷害越深，身為父母不要將外在工作壓力和情緒，帶返家中，應在回家前就想辦法宣洩。
“父母也學習控制自己的情緒，並且陪伴孩子一起控制和成長。”
她說，父母細微的言語易影響孩子的情商，因此不要說批評別人或孩子的話，以免影響孩子的心靈健康，負面的話語會製造負面情緒。
她建議，父母學習幽默說話，以拉近親子關係。
改變的小貼士：
1.照妖鏡：隨時攜帶鏡子，當情緒來照一照，發現發脾氣的臉是非常的醜，就會有覺醒的作用。
2.跑一圈：離開會引發衝突的地方，跑出去，可以宣洩憤怒的情緒，也可以鍛煉身體。
3.躲廁所：避免他人看見自己的情緒化，可以在廁所祈禱、哭或宣洩情緒。
4.不說話：環境暫時不允許的離開，就不說話，因說出來的情緒化是不理性，而且狠毒。
5.數號碼：從1數到60，一般情緒就離開。
6.一句話：內在自我暗示，如“若我發脾氣我是一個弱者”，作為提醒。
7.吃甜食
自我認識和審查
改變情緒第一步
脾氣在心靈深處，難以隔離，因此自我認識和審查，是改變情緒的第一步。
李凌利說，要改變壞習慣如抽煙或吸毒，可以隔離物品，脾氣是在心靈裡面，沒有辦法隔離，所謂三歲定終生，形成內在小孩，若指著情緒方面，就是指著一個人無論幾歲，當你看他發脾氣時就像小孩子。
她說，控制情緒是“大工程”，首先當事人有意願要去改變，從無意識到有意識要經過很多次的訓練，情緒來時如何幫助他正確的宣洩，若不被抒發只好往內時，會累積在心裡，引發下一次的情緒高峰。
“情緒來只需三秒，快到無法察覺。”
她認為，最好的方式是透過身邊人的提醒，成為他的鏡子，反照他的情緒給他看，或將每一天的發生的事和心情記錄下來。
